هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك او انك لم تقم بتسجيل الدخول. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك او انك لم تقم بتسجيل الدخول. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| نزف المشاعر |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
||||||||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| الأذكـآر |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | ابحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06 Feb 2012, 02:48 PM
|
#1 | ||||||||||||
|
شاطئ متألق
|
مؤشرات للضعف والغذاء السليم لكل عارض
6 مؤشرات للضعف والغذاء السليم لكل عارض
6 مؤشرات للضعف هل تشعرين بالتعب ؟ هل يتساقط شعرك أكثر من العادة ؟ قد تكون هذه مؤشرات في الجسم لكي تعرفي أنك لا تحصلين على المكونات الغذائية اللازمة لك . اعلمي أنك عندما تحرمين نفسك بعض الأطعمة تضرين بصحتك . إليك الدليل لكي تتعرفي إلى الأعراض التي تشير إلى أنك لا تتبعين نظاما غذائيا سليما ومتوازيا: العارض الأول : جفاف البشرة : البشرة التي تعتبر العضو الأكبر في الجسم هي مرآة تعكس صحتك . وقد يكون جفافها مؤشرا للنقص في الحوامض الدهنية الأساسية في الجسم خصوصا حامض اللينوليك الذي يعتبر ضروريا في محاربة الالتهابات وفي الوقاية من بعض الأمراض المزمنة كأمراض القلب والتكلس . الغذاء السليم: يمكن الحصول على كميات إضافية من حمض اللينوليك بتناول الذرة وبذور عباد الشمس . كما يمكن الحصول عليه بتناول السلمون و التونا وزيت السمسم و الجوز والأطعمة الغنية بالصويا العارض الثاني : تكسر الأظافر : تعتبر الأظافر التي تتكسر بسهولة والتي شكلها مسطح من الأعراض الأولى التي تشير إلى نقص الحديد في الجسم . وبسبب الدورة الشهرية تعاني الحوامل مشكلة نقص الحديد الذي يعتبر ضروريا لنقل الأوكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم . الغذاء السليم : يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء والحبوب اليابسة الفاكهة المجففة. كما أنه من الأفضل اختيار اللحوم الحمراء الخالية من الدهون كالستيك ولحم البقر . العارض الثالث : تساقط الشعر : يعتبر شعرك دليلا هاما على المكونات الغذائية اللازمة لجسمك . علما أننا نخسر عادة 100 شعرة يوميا . أما في حال ازدياد هذه المشكلة وفي حال ملاحظة تساقط الشعر بكميات كبيرة فهذا يشير بوضوح إلى أن الجسم لا يحصل على البروتينات اللازمة والوحدات الحرارية . الغذاء المناسب : تؤدي استراتيجية الحرمان الغذائي التي تتبعينها إلى تباطؤ حركة الأيض وإلى حالة من الجوع الشديد . لذلك احرصي على الحصول على الحصص الأساسية للجسم . العارض الرابع : شعور بالإرهاق : عندما تشعرين بالإرهاق لدى ممارسة الرياضة ، يكون جسمك في حاجة إلى النشويات التي تعتبر مصدرا أساسيا للطاقة . كما أن جفاف الماء في الجسم يمكن أن يكون سببا للتعب . لذلك يجب عدم الانتظار حتى الشعور بالعطش لكي تشربي لأن المشكلة تكون قد بدأت عندها . الغذاء السليم : يحتاج الجسم إلى 130 غراما على الأقل من النشويات يوميا . أما المصادر الأهم للنشويات فهي الخبز الكامل الغذاء والمعكرونة والفاكهة والحبوب . كما أنه من الضروري شرب ثمانية أكواب على الأقل من الماء يوميا ، إضافة إلى نصف كوب من السوائل لكل ربع ساعة من الرياضة . العارض الخامس : قلة التركيز : يمكن أن تشير قلة التركيز إلى نقص في المغنيزيوم في الجسم أو إلى انخفاض مستويات الحديد في الجسم . إذ أن هذين المعدنين يلعبان دورا مهما في حركة الدوبامين وهو مادة كيميائية موجودة في الدماغ تساعد في التركيز . الغذاء السليم : إحرصي على الحصول على حاجة جسمك من هذين المعدنين . أما الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم فهي المكسرات والخضر الورقية والحبوب اليابسة . والأطعمة الغنية بالحديد هي اللحوم الحمراء والحبوب اليابسة والفاكهة المجففة. العارض السادس : المزاجية : تلعب عوامل كثيرة دورا في تغيير مزاجك ، ومنها العنصر الغذائي . فالبقاء أكثر من خمس ساعات دون تناول طعام يمكن أن يجعل الشخص متوتر . وعلى المدى البعيد ، في حال عدم الحصول على كمية النشويات اللازمة للجسم تنقص مادة السيروتونين التي تنتجها النشويات والتي تلعب دورا في جعل مزاجك جيدا . الغذاء السليم : تناولي وجبات عدة صغيرة (خمس وجبات أو ست) والمزيد من الأطعمة الغنية بالنشويات كالخبز الكامل الغذاء والفاكهة والحبوب الغذائية والمعكرونة |
||||||||||||
آخر تعديل بواسطة شواطئ رائعه ، 06 Feb 2012 الساعة 05:23 PM
|
|
08 Feb 2012, 05:41 PM
|
#2 | ||||||||
|
شاطئ جديد
|
رد: مؤشرات للضعف والغذاء السليم لكل عارض
وهل هذه المؤشرات خاصة بالمرأة فقط؟؟
ونحن الرجال ألا تنطبق علينا؟؟ هذ نقاط عامة وشاملة جزاك الله خيراً اختي تحيتي |
||||||||
|
|
|
08 Feb 2012, 06:49 PM
|
#3 | ||||||||||||
|
شاطئ متألق
|
رد: مؤشرات للضعف والغذاء السليم لكل عارض
يسلموووووووووو يالغالي
على ردك الجميل ورائع (شواطئ رائعه) |
||||||||||||
|
|
|
02 Mar 2012, 05:19 PM
|
#4 | ||||||||||
|
رد: مؤشرات للضعف والغذاء السليم لكل عارض
ادام الله ربى عليك نعمه الصحه والعافيه
اشكرك على موضوعك العطرالمميز كل التحيه لك |
||||||||||
|
|
|
01 Apr 2012, 06:32 PM
|
#5 | ||||||||||||
|
شاطئ متألق
|
رد: مؤشرات للضعف والغذاء السليم لكل عارض
يسلموو غاليتي
على الردك الجميل والمميز (شواطئ رائعه) |
||||||||||||
|
|
|
03 Apr 2012, 07:09 PM
|
#7 | ||||||||||||
|
شاطئ متألق
|
رد: مؤشرات للضعف والغذاء السليم لكل عارض
يعطك الف والف عااافيه
على ردك الراقي (شواطئ رائعه) |
||||||||||||
|
|
|
| العلامات المرجعية |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للضعف, مؤشرات, لكل, السليل, عارض, والغذاء |
| يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | ابحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| طفل عارض ازياء | دكتور محمد | شاطئ الأسـره والطفل | 3 | 29 May 2011 02:31 PM |
| شركة المراعي تعلن توفر وظيفة عارض منتجات للثانوية | عاشق الذكرى | قسم وظائف القطاع الخاص | 1 | 11 Jan 2011 02:38 PM |
| العقل السليم في الجسم السليم (صور متحركة روعه) | جوآهر | شاطئ بنوتات شواطئ | 4 | 08 Oct 2009 11:46 PM |
| العقل السليم في الجسم السليم | بسمة أمل | شاطئ العياده الطبيه والأجتماعيه | 2 | 23 Apr 2009 04:03 PM |
| معلومات من ذهب : فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منها !! | بنت الجيران | شاطئ العياده الطبيه والأجتماعيه | 5 | 24 Oct 2007 11:48 AM |
العرض العادي
