هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك او انك لم تقم بتسجيل الدخول. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
 
وش تقول للي في بالك الحين .....؟؟   (     آخر رد : لذة غرامك  )     المؤمنات القانتات [متجدد]   (     آخر رد : محمد الميانى  )     عن الام الظهر   (     آخر رد : اسماء عبودي  )     هل ضحكت اليوم ؟!   (     آخر رد : غرتني الايام  )     ورود التوست بالدجاج..   (     آخر رد : نزف المشاعر  )     قيام الليل   (     آخر رد : نورنور  )     عقيدة أهل السنة والجماعه   (     آخر رد : نورنور  )     انشوده فداء ياعيوني   (     آخر رد : نزف المشاعر  )     عندما يفقدنا الحقد السكينة   (     آخر رد : لين  )     ((( لقَطـــــــــــــــآآت من عدسة الغفلة ! )))   (     آخر رد : لين  )     وش تقول للي في بالك الحين .....؟؟   (     آخر رد : لذة غرامك  )     المؤمنات القانتات [متجدد]   (     آخر رد : محمد الميانى  )     عن الام الظهر   (     آخر رد : اسماء عبودي  )     هل ضحكت اليوم ؟!   (     آخر رد : غرتني الايام  )     ورود التوست بالدجاج..   (     آخر رد : نزف المشاعر  )     قيام الليل   (     آخر رد : نورنور  )     عقيدة أهل السنة والجماعه   (     آخر رد : نورنور  )     انشوده فداء ياعيوني   (     آخر رد : نزف المشاعر  )     عندما يفقدنا الحقد السكينة   (     آخر رد : لين  )     ((( لقَطـــــــــــــــآآت من عدسة الغفلة ! )))   (     آخر رد : لين  )     وش تقول للي في بالك الحين .....؟؟   (     آخر رد : لذة غرامك  )     المؤمنات القانتات [متجدد]   (     آخر رد : محمد الميانى  )     عن الام الظهر   (     آخر رد : اسماء عبودي  )     هل ضحكت اليوم ؟!   (     آخر رد : غرتني الايام  )     ورود التوست بالدجاج..   (     آخر رد : نزف المشاعر  )     قيام الليل   (     آخر رد : نورنور  )     عقيدة أهل السنة والجماعه   (     آخر رد : نورنور  )     انشوده فداء ياعيوني   (     آخر رد : نزف المشاعر  )     عندما يفقدنا الحقد السكينة   (     آخر رد : لين  )     ((( لقَطـــــــــــــــآآت من عدسة الغفلة ! )))   (     آخر رد : لين  )     
بحث مخصص
المنتدى سوف يستمر نزف المشاعر

شاطئ تطوير الذات - منتديات شواطئ
 
 
العودة   منتديات شواطئ > الشواطئ العامه > الشاطئ العام > شاطئ تطوير الذات
التسجيل التعليماتصندوق المحادثات كاملا قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
 
 
الأذكـآر لا إله إلا الله العظيم الحليم , لا إله إلا الله رب العرش العظيم , لا إله إلا الله رب السموات , ورب الأرض , ورب العرش الكريم
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29 Mar 2011, 11:15 PM   #1
•لين
مشرفه عامه

الصورة الرمزية لين

لين غير متواجد حالياً

لوني المفضل : Darkgray
رقم العضوية : 4633
تاريخ التسجيل : 11 May 2009
فترة الأقامة : 1110 يوم
أخر زيارة : 21 May 2012
المشاركات : 5,769 [ + ]
عدد النقاط : 2159
قوة الترشيح : لين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond repute
الدوله ~
Saudi Arabia
الجنس ~
الجنس
S M S ~
( من يتق الله يجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لايحتسب)
M M S ~
MMS ~
افتراضي كيف تواجه الضغوط النفسيه ..؟؟







كيف تواجه الضغوط النفسيه ..؟؟




من الطبيعي أن
تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكون أقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمامجميع أشكال الضغوط:



كن واقعيا...





كن واقعيا ولا تحمل نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال وتعامل مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع




اعمل شيئا واحدا في وقت واحد...






إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعل شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر




كن مرنا...





كن مرنا وتقابل مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسك بموقفك



ولكن افعل ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة



تقبل الانتقادات بصدر واسع...







عندما لا يجاريك شخص آخر



تتعامل معه (صديقك – أخوك – أبوك) ، فحاول ألا تشعر بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبل كل ردود الأفعال وتمرن علىقبول الانتقادات بصدر واسع منشرح



لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر...





لا تحاول أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترف بحقيقة مشاعرك وأنك قادر على مواجهتها،



وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي



لا تتذكر التجارب الماضية الفاشلة...





اترك الماضي وراءك عندما تتذكر تجارب فاشلة مررت بها وفكر بأشياء أخرى إيجابية




ابتسم...





ابتسم فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical



الذي ينتج المشاعر الهادئة






تحدث بصوت معتدل ...





اخفض



صوتك فإذا كنت معتادا على التحدث بصوت عالٍ تحدث بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية



تحكم في نفسك ومشاعرك...





قلل



الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك وبمشاعرك وردود أفعالك



سعادتك بيديك...





تحرك ببطء تنفس ببطء وعمق وابتعد عن التفكير بأنك أسير



الضغوط النفسية والتوترات، وإنماسعادتك بيديك- إن أردت- فقط احسم القرار وردد: " سأصبح سعيدا ومتفائلا"!



استمتع بحواسك!!!!!!!!!!!!!




استمتع بحواسك مثلاً " حاسة الشم" أحضر وردة واستمتع باستنشاق عبيرها






الفواح فقط ركز على حاسة واحدة وتمتع بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر




كن تلقائيا...




كن صادقا مع نفسك ولا تحاول الظهور في



صورة مثالية وإنما كن نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعد عن التمثيل والتقمص فالتلقائية أجمل



كن مستعدا...





خطط لمستقبلك ونظم أعمالك ورتب أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في



اللحظات الأخيرة بل استخدم شعار "كن مستعدا"!!



أحرص على العبادة...





الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرح في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب




عليك بالدعاء...





حلق بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر




تذكر أن



الله يراك ويحسّ بك ويحبك



لا تحرم نفسك من الإحساس بأنالله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فردد أدعيةالصباح والمساء




التدليك يساعدك على الاسترخاء...





يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جرب ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب!




أحسن الالتجاء إلى الله...





أحسن الالتجاء إلى



الله واعلم أنك تأوي إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت فالله أكبر




أخيـــــــــــــــــــــــــــراً




إعمل لدنياك كأنك تعيش أبداً ،


و أعمل لآخرتك كأنك تموت غداً.....



تمنياتي لكم بحياة سعيدة هادئة بعيدة عن ضغوط الحياة
اختكم في الله ليــــــــــــن

 
 توقيع : لين

آنا لآمنْهآ ضاقت عليّ دنيآيْ
ذكرتْ ..« آلله »..وقلت عظيم آلـشـأن يفرجهآ !

ماأروع أن يعــيش المــرأ00000وقلــبه ينبـــض000 بذكـــــر(الله)


آخر تعديل بواسطة لذة غرامك ، 30 Mar 2011 الساعة 12:05 AM

رد مع اقتباس
قديم 29 Mar 2011, 11:59 PM   #2
•لذة غرامك

الصورة الرمزية لذة غرامك

لذة غرامك متواجد حالياً

لوني المفضل : Deeppink
رقم العضوية : 4539
تاريخ التسجيل : 03 May 2009
فترة الأقامة : 1117 يوم
أخر زيارة : اليوم
المشاركات : 18,651 [ + ]
عدد النقاط : 3496
قوة الترشيح : لذة غرامك has a reputation beyond reputeلذة غرامك has a reputation beyond reputeلذة غرامك has a reputation beyond reputeلذة غرامك has a reputation beyond reputeلذة غرامك has a reputation beyond reputeلذة غرامك has a reputation beyond reputeلذة غرامك has a reputation beyond reputeلذة غرامك has a reputation beyond reputeلذة غرامك has a reputation beyond reputeلذة غرامك has a reputation beyond reputeلذة غرامك has a reputation beyond repute
الدوله ~
Saudi Arabia
الجنس ~
الجنس
S M S ~
بعععدك ـأصصعب شيء وآجهته بحيـآتي ~ !!
الأوسمهـ ~
وسام أفضل تقرير:  - السبب:
افتراضي رد: كيف تواجه الضغوط النفسيه ..؟؟




موووضوع كلنا صصراحة بحاجة اليه
الله يسسعدك
ويجزااك خير
 
 توقيع : لذة غرامك
تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها


~




مواضيع : لذة غرامك



رد مع اقتباس
قديم 30 Mar 2011, 02:21 AM   #3
•لين
مشرفه عامه

الصورة الرمزية لين

لين غير متواجد حالياً

لوني المفضل : Darkgray
رقم العضوية : 4633
تاريخ التسجيل : 11 May 2009
فترة الأقامة : 1110 يوم
أخر زيارة : 21 May 2012
المشاركات : 5,769 [ + ]
عدد النقاط : 2159
قوة الترشيح : لين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond reputeلين has a reputation beyond repute
الدوله ~
Saudi Arabia
الجنس ~
الجنس
S M S ~
( من يتق الله يجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لايحتسب)
M M S ~
MMS ~
افتراضي رد: كيف تواجه الضغوط النفسيه ..؟؟




تسلمين غلاي لمرورك وتواصلك الطيب لاحرمت هالطلة يارب
 
 توقيع : لين

آنا لآمنْهآ ضاقت عليّ دنيآيْ
ذكرتْ ..« آلله »..وقلت عظيم آلـشـأن يفرجهآ !

ماأروع أن يعــيش المــرأ00000وقلــبه ينبـــض000 بذكـــــر(الله)



رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
..؟؟, النفسيه, الضغوط, تواجه, كيف


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تواجه مشكله في الرد على المواضيع Admin شاطئ الشكاوي والأقتراحات وتغيير الأسماء 13 07 Dec 2010 09:07 PM
هل تواجه مشكلة في عدم نشاط منتداك ؟ هل تريد حل ؟ نحن في خدمتك فروسـي شاطئ الشكاوي والأقتراحات وتغيير الأسماء 4 28 Dec 2009 03:56 PM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +4. الساعة الآن 10:47 PM.

أقسام المنتدى

الشواطئ العامه @ الشاطئ العام @ شاطئ الشريعة و الحياة الأسلامية @ شاطئ الترحيب والأستقبال @ شاطئ اخبار اعضاء شـواطـئ @ الشواطئ الأدبيـة @ شاطئ الشعر والقصائد - همس القوافي @ شاطئ الخواطر - نثر - عذب الكلام @ . --<|| الشواطئ الشبابيه و الترفيهية ||>-- .. @ شاطئ الفرفشه - نكت - طرائف - نوادر @ شاطئ الألعاب @ شواطئ التقنية و الجوال @ شاطئ الكمبيوتر والأنترنت @ شاطئ تصاميم الأعضاء @ الشواطئ الادارية @ شاطئ الاشراف الاداري @ شاطئ المواضيع المكرره @ شاطئ عالم حواء العام - بيت حواء - اسرار البنات @ شاطئ الشكاوي والأقتراحات وتغيير الأسماء @ شاطئ القصص - حكايات - روايات @ شاطئ صدى الملاعب @ شاطئ الجوال - رسائل جوال - وسائط - sms @ الشواطئ النسائيه @ شاطئ مطبخ حواء - اكلات - معجنات - حلويات @ شاطئ الصور @ شاطئ مقالب الأعضاء @ شاطئ عالم الجريمه والأحداث اليوميه والأقتصاديه @ قسم التسجيلات الأسلاميه @ شاطئ المسابقات @ شاطئ عاشق الشرقية رحمة الله عليه..~ @ القسم الأقتصادي @ شاطئ العياده الطبيه والأجتماعيه @ شاطئ النقاشات والحوار @ شاطئ البلاي ستيشن @ الا رسول الله @ شاطئ الأعلانات والوظائـف @ شاطئ السيارات و الدراجات نارية @ شاطئ الديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية @ شاطئ العناية بالبشرة - مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر @ شاطئ مستلزمات الفوتوشوب @ شاطئ الخيمه الرمضانيه @ شاطئ البلوتوث واليوتيوب @ شاطئ السياحة والسفر - دول - بلدان - عواصم - فنادق @ شاطئ الفن والسينما @ شاطئ الماسنجر - توبيكات - وكل مايخص المسن @ شاطئ English Forum @ شاطئ لمسة ابداع @ شاطئ لآنمي @ القسم العلمي @ شاطئ الأسـره والطفل @ شاطئ القنوات الفضائيه @ شاطئ عالم آدم العام - ازياء - موضه - ماركات - شبابية @ شاطئ تـرافيان واكريـام @ شاطئ تطوير نسخ منتديات vb @ شاطئ بنوتات شواطئ @ شاطئ اتكاء قلم @ شاطئ ذوي الأحتياجات الخاصه @ شاطئ برنامج كرسـي الأعتراف @ قسم الحلويات @ قسم المعجنات والمقبلات @ شاطئ حل مشاكل الأعضاء @ شاطئ عالم الحياه الزوجيه @   شاطئ القرارات الأداريه @ شواطئ الترحيب و التواصل مع الأعضاء @ شواطئ الأسرة و المجتمع @ قسم وظائف القطاع الحكومي @ قسم وظائف القطاع الخاص @ قسم الأطباق الرئيسيه @ قسم المشروبات الساخنه والبارده @ قسم القرآن الكريــم @ شاطئ مدونة الأعضاء @ شاطئ تطوير الذات @ قسم الأستشارات النسائيه @ قسم الأستشارات العامه @ قسم الأستشارات النفسيه @ قسم ابداعات بنوتات شواطئ @ قسم الأستشارات الطبيه الخاصه بالأطفال @ شاطئ مجلة شواطـئ @ صوتيات واشعار @ قسم الآثار والتاريخ @ شاطئ تفسير الأحلام @ قسم دورة الفوتوشوب @ قسم دورة الفوتوشوب @ مكتبة الفيديو @ العاب PC @



me: Powered by vBulletin Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0

 بدعم من خطوط سيستميز

كل مايكتب في المنتدى يعبر عن راي كاتبه ولا يعبر عن رأي الأداره